Votre dos vous a déjà fait souffrir ?
N’attendez pas que ça revienne.
Téléchargez une routine préventive conçue par un ostéopathe pour renforcer votre dos, retrouver de la mobilité et éviter les rechutes douloureuses.
10 exercices simples à faire chez vous
À votre rythme, sans matériel, en 25 minutes
Format PDF + vidéos explicatives
Ce que vous allez recevoir en téléchargeant la fiche :
10 exercices ciblés pour renforcer et assouplir votre dos, conçus pour prévenir les douleurs chroniques;
Une routine guidée à suivre selon votre niveau, avec vidéos explicatives à chaque étape;
Des conseils d’un ostéopathe diplômé pour adopter les bons gestes et éviter les erreurs fréquentes;
Un format pratique (PDF imprimable ou consultable sur votre téléphone/tablette);
Une méthode conçue par un ostéopathe diplômé;
Des consignes claires et efficaces pour bien exécuter chaque mouvement, même si vous débutez.
Vous saurez exactement quoi faire, quand, et comment… sans perdre de temps.
Ils me font confiance !
⭐️ + de 80 avis positifs
Avis publiques & consultables
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Très bon ostéopathe, prend le temps, donne également conseils d'exercices, très bonne communication également par message au besoin, ponctuel, tarifs transparents et raisonnables, je recommande ce praticien !" - Emilie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️"Aujourd'hui c'était ma toute premiere séance avec M.SALORT et je peux dire que c'est un excellent Ostéopathe très professionnel, il était à l'heure et particulièrement à l'écoute, il prend vraiment le temps de bien comprendre les besoins du patient et adapte ses soins avec efficacité. Je recommande vivement" - Sarah
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Excellent ostéopathe à l écoute et très professionnel, je ressors soulagée et avec de très bons conseils à chaque fois." - Yaelle
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Clement est super. A l’écoute et tres sympa. Niveau pro excellent les séances ont fait beaucoup de bien c’est reparti pour un tour pour les séances de sport 💪🏾 . Je recommande les yeux fermés !!!" - MAT
Cette fiche est faite pour vous si…
✅ Vous avez déjà souffert du dos et vous ne voulez plus laisser la douleur revenir sans rien faire;
✅ Vous êtes fatigué de chercher des exercices au hasard sur Internet sans savoir lesquels sont vraiment efficaces;
✅ Vous manquez de temps pour prendre soin de vous, mais vous voulez une solution claire, rapide et fiable;
✅ Vous voulez reprendre la main sur votre confort, votre mobilité et votre bien-être, à votre rythme, en toute autonomie.
Une routine simple, pensée pour ceux qui veulent agir.
Prêt à passer à l’action ?
Cette fiche n’est pas adaptée si…
❌ Vous êtes en plein épisode de douleur aiguë, avec un blocage ou une douleur très vive au moindre mouvement;
❌ Vos douleurs s’accompagnent de symptômes inhabituels (sciatique, engourdissements, perte de force, fourmillements…);
❌ Vous attendez un soulagement immédiat, sans implication personnelle;
❌ Vous cherchez une prise en charge médicale urgente (dans ce cas, consultez un professionnel de santé);
Cette fiche est pensée pour les personnes qui ont déjà connu des douleurs lombaires, mais dont la situation est stabilisée. Elle s’adresse à celles et ceux qui veulent avancer pas à pas, en autonomie, pour éviter les rechutes.
Mieux vaut s’en occuper maintenant que d’attendre la prochaine crise.
Pourquoi j’ai créé cette fiche ? 😊
Je suis ostéopathe depuis plusieurs années et j’accompagne au quotidien des patients souffrant de douleurs lombaires chroniques.
Beaucoup me disent : “Je sais que je devrais faire des exercices… mais je ne sais pas quoi faire, ni comment, ni combien de temps y consacrer.”
C’est pour répondre à ce besoin que j’ai conçu cette fiche.
Elle contient l’essentiel : les bons mouvements, dans le bon ordre, ni trop ni pas assez.
Une routine simple, réalisable en 25 minutes, que vous pouvez intégrer facilement à votre semaine sans bouleverser votre quotidien.
L’objectif ? Vous aider à entretenir votre dos efficacement, sans y passer des heures… et continuer à profiter de la vie.
Prêt à agir dès aujourd’hui pour prendre soin de votre dos ?
Accédez maintenant à cette méthode conçue par un ostéopathe : une routine d’exercices complète pour entretenir votre dos efficacement, en toute autonomie.
Fiche PDF + vidéos guidées par un ostéopathe;
25 minutes d’exercices ciblés, chez vous, à votre rythme;
Accès à vie;
Une solution simple, fiable, et accessible pour prévenir les douleurs lombaires… et reprendre le contrôle.
Et si cette routine vous donne envie d’aller plus loin… sachez qu’une version personnalisée existe.
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