Vous vous êtes déjà retrouvé bloqué, plié en deux, incapable de bouger ?

Ne laissez pas votre dos revivre ça.

Une routine conçue par un ostéopathe spécialisé dans les douleurs aiguës, utilisée chaque semaine au cabinet pour éviter les rechutes.

Simple, efficace, et adaptée aux patients les plus à risque.

  • 10 exercices simples, faciles à faire chez vous

  • Sans risque, mouvements doux et progressifs

  • Sans matériel, à votre rythme en 25 minutes

  • Format PDF + vidéos explicatives

  • Inspirée des conseils donnés à mes patients au quotidien

“Je ne veux plus jamais revivre ça.”

“Qu’est-ce que je peux faire comme exercices ?”

Ce sont les deux phrases que j’entends le plus souvent après un gros blocage.

Cette fiche est ma réponse.

70 % des adultes auront un jour mal au dos.

Et beaucoup attendent d’être bloqués pour agir… jusqu’à parfois envisager une opération, faute de prévention.

Bonne nouvelle : quelques exercices réguliers suffisent souvent à stopper le cercle vicieux avant qu’il ne recommence.

Concrètement, qu’est-ce que cette fiche va changer pour vous ?

Assez des vidéos YouTube basiques ou des conseils vus partout.

Avec cette fiche, vous savez quoi faire, quand, comment.

Et surtout, vous comprenez pourquoi ces exercices protègent vraiment votre dos

  • Vous reprenez confiance dans vos mouvements sans craindre un blocage;

  • Vous avancez à votre rythme, sans risque ni douleur;

  • Vous gagnez du temps : plus besoin de chercher partout, tout est déjà structuré;

  • Vous agissez enfin avant que la douleur vous cloue sur place;

  • Vous profitez d’exercices validés par un pro et adaptés à tous les niveaux.

Mes patients de tous âges les utilisent régulièrement, pourquoi pas vous ?

Ils me font confiance !

⭐️ + de 80 avis positifs

Avis publiques & consultables

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Très bon ostéopathe, prend le temps, donne également conseils d'exercices, très bonne communication également par message au besoin, ponctuel, tarifs transparents et raisonnables, je recommande ce praticien !" - Emilie

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️"Aujourd'hui c'était ma toute premiere séance avec M.SALORT et je peux dire que c'est un excellent Ostéopathe très professionnel, il était à l'heure et particulièrement à l'écoute, il prend vraiment le temps de bien comprendre les besoins du patient et adapte ses soins avec efficacité. Je recommande vivement" - Sarah

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Excellent ostéopathe à l écoute et très professionnel, je ressors soulagée et avec de très bons conseils à chaque fois." - Yaelle

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Clement est super. A l’écoute et tres sympa. Niveau pro excellent les séances ont fait beaucoup de bien c’est reparti pour un tour pour les séances de sport 💪🏾 . Je recommande les yeux fermés !!!" - MAT

Cette fiche est faite pour vous si…

✅ Vous vous êtes déjà bloqué le dos et vous ne voulez plus jamais revivre ça;

✅ Vous en avez assez de chercher des exercices au hasard sans savoir s’ils sont efficaces;

✅ Vous manquez de temps mais vous voulez une routine claire, rapide, efficace;

✅ Vous voulez garder votre autonomie sans vivre dans la peur d’un nouveau blocage.

Une routine simple, pensée pour ceux qui veulent agir.

Prêt à passer à l’action ?

Cette fiche n’est pas adaptée si…

❌ Vous êtes en pleine crise, complètement bloqué, avec une douleur qui vous cloue sur place;

❌ Vous avez des symptômes inquiétants (fourmillements, perte de force, sciatique…) : c’est le moment de consulter, pas de faire des exercices seul;

❌ Vous espérez une solution miracle sans bouger : cette fiche demande un minimum d’implication;

❌ Vous avez besoin d’une prise en charge urgente : consultez d’abord un professionnel de santé;

Cette fiche est pensée pour les personnes qui ont déjà connu des douleurs lombaires, mais dont la situation est stabilisée. Elle s’adresse à celles et ceux qui veulent avancer pas à pas, en autonomie, pour éviter les rechutes.

Mieux vaut s’en occuper maintenant que d’attendre la prochaine crise.

Pourquoi j’ai créé cette fiche ? 😊

Ostéopathe depuis plusieurs années, je vois chaque semaine des patients qui vivent avec des douleurs lombaires, parfois depuis des mois, voire des années.

Et très souvent, j’entends : “Je sais que je devrais bouger… mais je ne sais pas quoi faire, comment le faire, ni si ça va empirer les choses.”

J’ai donc conçu cette fiche pour répondre à ce besoin précis : une routine simple, progressive et sécurisée, avec les bons mouvements au bon moment.

Elle se fait en 25 minutes, et s’intègre facilement dans une semaine chargée. Pas besoin de matériel. Pas besoin de bloquer une demi-journée.

Ma mission ? Vous aider à reprendre confiance dans votre corps. À avancer à votre rythme. Et à ne plus laisser la douleur décider pour vous.

👉 En savoir plus !

Et si vous commenciez dès aujourd’hui à reprendre le contrôle sur vos douleurs de dos ?

Une méthode conçue par un ostéopathe pour vous aider à entretenir votre dos avec des gestes simples, en toute autonomie. Fiable, claire, rassurante.

  • Fiche PDF + vidéos guidées (claires, étape par étape);

  • 25 minutes d’exercices ciblés, chez vous, à votre rythme;

  • Accès à vie pour y revenir à chaque besoin;

  • Une méthode pensée pour prévenir les rechutes, pas juste soulager les symptômes.

Je télécharge ma fiche maintenant !

Et si cette routine vous donne envie d’aller plus loin… sachez qu’une version personnalisée existe.

FAQ ?

Quand vais-je recevoir ma fiche ?

Juste après le paiement, vous recevrez un email avec votre fiche en PDF.

Combien de temps aurai-je accès à la fiche ?

À vie. Vous pouvez la consulter et la réutiliser quand vous le souhaitez.

Est-ce un abonnement ou un paiement unique ?

C’est un paiement unique de 25 €, sans renouvellement ni engagement.

Et si j’ai un problème ?

Vous pouvez me contacter directement à contact@petitebullebiennaitre.com, je vous répondrai rapidement.

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